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Cada año, muchos de nosotros ponemos cosas como «comer mejor», «estresarse menos» y «ponerse en forma» en nuestras listas de resoluciones de Año Nuevo. Y el sueño puede desempeñar un papel importante en el logro de todos esos objetivos. Perdernos el descanso nos hace comer basura y bombea hormonas del estrés en detrimento de casi todas las demás formas en que tratamos de mejorarnos a nosotros mismos. Afortunadamente, la tecnología puede ayudar; además de recordarnos que nos tomemos el tiempo suficiente para dormir, ya que los modos de hora de acostarse en su iPhone o Androide dispositivo, hay otros dispositivos que pueden ayudar a que el sueño sea más profundo y reparador. Para aquellos que necesitan un poco de ayuda adicional para dormir un poco en 2023, aquí hay algunos dispositivos para ayudarlos a dormir que hemos probado y que también podrían funcionar para ustedes.

Anillo Oura

Oura

El anillo inteligente de Oura realiza un seguimiento de su actividad durante el día y su sueño por la noche (o cada vez que se va a la cama), lo que le otorga una puntuación general de uno a 100 cada mañana. Usando sensores de temperatura, movimiento, oxígeno en la sangre y pulso, Oura obtiene información sobre cuánto tiempo permanece en las diversas etapas del sueño y usa esos datos para ofrecer sugerencias sobre formas de obtener un descanso de mejor calidad. Cuando lo probamos, lo llamamos el «portable perfecto para las personas a las que no les gustan los wearables», apreciando los datos que proporciona mientras se adapta perfectamente a la vida cotidiana. Después de unos días de usarlo, nuestro revisor rápidamente comenzó a ignorar su presencia, lo que significa que probablemente sea mucho más probable que lo use en la cama que una banda de ejercicios.

Como no tiene pantalla, toda la información de Oura te llega a través de la aplicación complementaria. Esa falta de pantalla también es la razón por la que puede exprimir hasta siete días de duración de la batería, una característica importante ya que ningún dispositivo puede rastrear su sueño si tiene que pasar las noches con un cargador.

Fitbit inspirar 3

Fitbit inspirar 3

fitbit

Si prefiere un dispositivo portátil con pantalla, podría decirse que un rastreador de actividad física es mejor que un reloj inteligente cuando se trata de monitorear el sueño, ya que tienden a ser menos molestos y tienen una batería de mayor duración. Eso significa que es más probable que lo use para dormir muchas noches seguidas, hasta que finalmente tenga que recargarlo. Mucho más asequible que el Oura, Inspire 3 de Fitbit es nuestra elección económica para el mejor rastreador de actividad física en este momento, y hace un buen trabajo al rastrear sus Zs.

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Tiene un costo de alrededor de $ 100 y tiene sensores similares a los de Oura, que incluyen frecuencia cardíaca, temperatura, movimiento y oxígeno en la sangre. La compañía se ha esforzado mucho en expandir sus métricas de sueño, y la aplicación puede ofrecerle información detallada sobre cuánto tiempo pasa en cada etapa del sueño. Incluso sin la membresía premium, obtendrá una puntuación de sueño cada mañana. Con la membresía de $ 10 por mes, obtiene un desglose más detallado de la puntuación, para que pueda realizar un mejor seguimiento de sus tendencias de sueño a lo largo del tiempo. Además, la alarma del Inspire 3 puede despertarlo cuando se encuentra en una etapa de sueño más ligero, por lo que volver a conectarse no es tan molesto.

Ocho Sleep Pod 3

Ocho Sleep Pod 3

ocho sueño

Si no quieres un wearable en absoluto, el Sleep Pod 3 de Eight Sleep hará un seguimiento de sus métricas y le dará una puntuación de sueño. También calienta o enfría tu lado de la cama y te despierta con un sutil ruido bajo tu pecho. La combinación de colchón y funda cuesta entre $3,000 y $4,400, según el tamaño y el grosor del colchón, lo que lo coloca muy por encima de cualquier dispositivo portátil tradicional en términos de asequibilidad. La mayor parte del costo está en la cubierta, que oculta un tubo a través del cual fluye agua tibia o fría desde una base externa, regulando la temperatura, mientras que los sensores en la cubierta monitorean su sueño.

Puedes comprar el cubrir solo y eso le ahorrará entre $ 900 y $ 1,900 del precio de etiqueta, pero aún así no es barato. También necesitará una suscripción de $ 19 por mes para acceder a todas las funciones de seguimiento del sueño. Pero en nuestra revisión, con una puntuación de 81, nuestro crítico (y nuevo padre) Sam Rutherford dijo que el Pod 3 le ha brindado el mejor sueño que jamás haya tenido.

Restaurar escotilla

Restaurar escotilla

Escotilla

Parte reloj despertador amanecer, parte máquina de audio, el Restaurar escotilla hizo el corte en nuestra guía de luces inteligentes por su capacidad para ayudar antes, durante y después del sueño. Para llevarlo al país de los sueños, Restore ofrece ejercicios guiados e historias de sueño, y para mantenerlo dormido una vez que llegue allí, puede elegir entre sonidos de ruido blanco o rosa. Para despertarte, la suave alarma del amanecer se ilumina lentamente, imitando el amanecer y preparando tu cerebro para la mañana. La advertencia aquí es que necesitará una suscripción para acceder a la biblioteca de meditaciones y guías para dormir, y actualmente cuesta $ 5 por mes o $ 50 por año.

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espacio de cabeza

espacio de cabeza

espacio de cabeza

Personalmente, lo mejor que he hecho para dormir es desterrar mi teléfono de la habitación, por lo que puede parecer irónico agregar una aplicación para teléfonos inteligentes a esta lista. espacio de cabezaSin embargo, tiene el efecto opuesto sobre el sueño que redes sociales lo hace. Al igual que Hatch Restore, esta aplicación tiene una amplia biblioteca de meditaciones y ejercicios para ayudarlo a relajarse y conciliar el sueño.

Prefiero los segmentos más cortos y relajantes que duran unos minutos y te ayudan a hacer un escaneo de todo el cuerpo para relajarte. Los «Sleepcasts» más largos duran alrededor de 45 minutos y te cuentan historias con voces tranquilas; incluso hay algunos cuentos con temas de Star Wars, pero esos me dieron ganas de levantarme y mirar más. Andor. La música para dormir y los paisajes sonoros combinan sonidos ambientales con tonos y melodías, con una duración de hasta 500 minutos. Y quizás lo más crítico, hay una página de «SOS nocturnos», con ejercicios guiados para ayudarlo a volver a dormir si se despierta con pesadillas, estrés laboral o algo más.

Una suscripción cuesta $70 al año o $13 al mes. Además del contenido para dormir, también obtiene meditaciones y sesiones diurnas que lo ayudan a respirar, concentrarse y controlar el estrés, lo que también puede ayudar con el sueño. Si decide llevar Headspace a la habitación, asegúrese de tener activado el modo de sueño o la hora de acostarse de su teléfono antes de hacerlo, de lo contrario, los correos electrónicos no deseados nocturnos y las alertas de Messenger deshacerán todo el buen trabajo que acaba de hacer su aplicación de sueño.

Luces inteligentes Philips Hue

Ambiente de color y blanco Hue de Philips

philips tono

Nosotros pensamos Philips Hue Blanco + Color son las mejores bombillas inteligentes que puedes comprar, y ciertas funciones incluso pueden ayudarte a dormir, como programarlas para que cambien a un color más cálido cuando se acerca la hora de acostarse. No solo obtiene un sutil indicio de que es hora de relajarse, sino que también los tonos más cálidos tienen niveles más bajos de luz solar que imitan la luz azul y pueden ayuda a tu cerebro prepárate para dormir. También tiene la capacidad de controlarlos con su voz, por lo que en lugar de levantarse de la cama para apagar las luces, puede pedirle a Alexa o al Asistente de Google que lo haga por usted.

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Gafas bloqueadoras de luz azul Felix Grey

Gafas bloqueadoras de luz azul Felix Grey

Félix Grey

Hablando de luz azul, es No es bueno Para dormir. Pero el hábito de mirar las pantallas no desaparecerá, por eso existen las gafas que bloquean la luz azul. Admito que primero pensé que eran un truco, pero desde entonces he llegado a confiar en el par que compré. de Félix Gray. La ciencia parece verificar y noto una diferencia con mis patrones de sueño cuando los uso versus cuando no los uso. Inicialmente, solo los usaba en las horas de la noche, cuando trabajaba después de las 5 p.m. o todavía usaba mi computadora. Ahora los uso básicamente todo el día porque siento que ayudan a que mis ojos se sientan mucho menos cansados. Vienen con o sin su receta y en suficientes estilos para personalizarlos.

Manta con peso Bearaby

Manta con peso Bearaby

osito

Probablemente hayas conocido a alguien que jura por su manta ponderada. Nuestra colega Nicole Lee es una de ellas. Como alguien acosado por el insomnio, se da cuenta de que «se queda dormida más rápido y se queda dormida por más tiempo» con el Manta con peso Bearaby y lo recomienda como uno de nuestros mejores regalos para el cuidado personal. A diferencia de otras mantas pesadas que están rellenas con cuentas de vidrio o plástico, los edredones Bearaby están tejidos a mano con algodón pesado, Tencel o terciopelo ecológico, y se parecen más a bufandas enormes que a una suave ayuda para dormir.

Antifaz para dormir Manta

Mascarilla Manta Slim

Sueño de manta

Si bien la luz azul es mala antes de acostarse, cualquier tipo de luz que incida en sus párpados puede evitar que alcanzar esos niveles más profundos de sueño. Junto con las cortinas opacas y el apagado de la luz nocturna, recomendamos este antifaz para dormir de Manta. Hay un montón de máscaras para dormir, pero el editor de fin de semana de Engadget, Igor Bonifacic, considera que esta es mejor que el resto y la recomienda a los viajeros en nuestra guía. Tiene copas para los ojos removibles y reposicionables para un ajuste personalizado y resisten su afirmación de bloquear el 100 por ciento de la luz ambiental. También puedes comprar más copas para los ojos que puedes calentar en el microondas para proporcionar un efecto de calentamiento, o copas para los ojos envueltas en seda eso será más suave para tu piel y la de los demás.

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